성인 4명 중 1명은 고혈압, 당신도 그중 하나

성인 4명 중 1명은 고혈압, 당신도 그중 하나?

2023년 5월 17일은 제19회 “세계 고혈압의 날”입니다.최신 조사 데이터에 따르면 중국 성인의 고혈압 유병률은 27.5%입니다.인식률은 51.6%입니다.즉, 평균적으로 성인 4명 중 1명은 고혈압을 가지고 있습니다.핵심은 그들 중 절반이 그것에 대해 모른다는 것입니다.

고혈압이 있으면 어떻게 됩니까?

고혈압은 만성질환입니다.혈압이 천천히 상승하면 신체가 혈압 변화에 점차 적응할 수 있습니다.따라서 증상이 경미하여 많은 사람들이 이를 알아차리지도 못합니다.그러나 무증상이라고 해서 해가 없다는 의미는 아닙니다.

고혈압은 천천히 환자의 심장, 뇌 및 신장 기관을 파괴합니다.고혈압의 명백한 증상이 나타나면 너무 늦을 것입니다.예를 들어 고혈압 환자가 흉부 압박감과 흉통이 있을 때 협심증을 주의해야 한다.고혈압 환자가 입꼬리가 비뚤어지고 팔다리가 약해지고 말이 어눌해지면 뇌졸중을 주의한다.최종 결과는 뇌출혈, 심부전, 신부전 등으로 모두 사망에 이를 수 있는 심각한 질병입니다.따라서 고혈압은 "침묵의 살인자"라고도 알려져 있으므로 그가 당신을 응시하지 않는 것이 가장 좋습니다.

그렇다면 고혈압을 예방하고 치료하는 방법은 무엇일까요?

1. 고혈압은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.준비하는 것이 좋습니다혈압 모니터조건이 허락하는 경우 집에서 언제든지 혈압을 모니터링할 수 있습니다.

2. 매일 건강한 생활 방식을 고수하면 고혈압을 지연시키거나 예방할 수 있습니다.

3 치료받지 않은 고혈압은 약물의 부작용보다 더 위험하며,

4 스스로 약을 끊지 말고,

5. 현재까지 혈압을 낮추는 약리작용이 있는 특정 식품은 없다.

혈압을 낮추는 5가지 방법:

1. 담배와 술을 끊는다

2. 체중 감량, 비만인 사람들은 체중 감량이 필요합니다.

3. 적당한 운동, 주당 최소 150분의 적당한 강도의 운동을 권장합니다.

4. 건강한 식단을 유지하고 통곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품을 더 많이 먹고 포화 지방과 콜레스테롤이 풍부한 음식은 적게 먹습니다.

5. 염분을 적게 섭취하세요. 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 고집하는 것이 좋습니다.